La pratique de la sophrologie s'adapte à vous
Comment pratiquer la Sophrologie ?
Où pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie peut se pratiquer en une multitude de lieux. Elle peut également se pratiquer en ligne, comme je vous le propose.
Pour un accompagnement individuel, les séances en ligne comme à domicile sont possibles. Il en va de même pour les séminaires de sophrologie en entreprise. Concernant les séances de groupe, dans les établissements scolaires ou les maisons de retraite, les séances en présentiel restent préférables.
Les exercices utilisés par la sophrologie
La sophrologie s’appuie sur plusieurs types d’exercices :
- Techniques de respiration ;
- Exercices de détente musculaire ;
- Visualisation positive.
La richesse de la sophrologie repose sur les exercices de relaxations dynamiques. Ces derniers utilisent le souffle, la respiration et des mouvement de relaxation corporelle très doux, inspirés du yoga. Ils sont à la portée de tous et adaptables aux circonstances. Ils permettent des prises de conscience sur le corps, le mental et les émotions.
Ainsi que des exercices statiques, les visualisations, qui répondent à vos besoins et vous permettent d’atteindre vos objectifs personnels ou professionnels. Assis(e) confortablement ou allongé(e), vous vous laissez aller à une grande relaxation guidé(e) par ma voix. À l’aide de souvenirs positifs, de visualisations futures faisant appel à votre imaginaire, ou encore de métaphores et d’histoires, je vous aide à vous connecter à vos ressentis, à vos ressources et à votre moi le plus profond.
Entre les séances, pratiquer chez soi, en autonomie
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie. À la fin de chaque séance, je vous envoie par mail les fiches explicatives des exercices que nous aurons vu ensemble, ainsi que l’enregistrement de la visualisation réalisée durant la séance. Vous pouvez ainsi progresser entre les séances pour vous rapprocher encore et encore de votre objectif.