La sophrologie pour qui est-ce utile ?

La sophrologie est utile à tous les âges

La sophrologie, c’est pour tous les âges ! Le sophrologue prend en compte vos capacités afin de vous proposer des séances adaptées.

La sophrologie pour les enfants (à partir de 3 ou 4 ans selon le niveau de conscience)

Quand il grandit, un enfant peut manquer de repères. Son corps se transforme, souvent plus vite que ce dont il peut se rendre compte. Un enfant est en plus une véritable éponge, particulièrement sensible au stress qui peut survenir dans son environnement familial (en cas de déménagement, naissance d’un autre enfant, divorce…) ou scolaire (angoisse, pression…).  Intégrer la pratique de la sophrologie au quotidien des plus petits les aide justement à bien grandir, car elle leur transmet des outils adaptés afin qu’ils puissent faire face à ces bouleversements. Pratiquée de manière ludique, sous forme de jeux qui les aident à s’épanouir, la sophrologie leur apprend par exemple à : 

• Lâcher prise,
• Apprivoiser leur stress,
• Se protéger face aux émotions d’autrui,
• Exprimer et développer leur créativité,
• Calmer leur esprit et le nourrir de pensées positives,
• Mieux gérer leurs émotions,
• Se détendre et se ressourcer,
• Développer leurs capacités de concentration, de mémorisation et d’attention,
• Mieux dormir.

Les séances de sophrologie pour enfants se composent d’exercices de respiration, de relaxation dynamique, de détente corporelle et de sophro contes (visualisations adaptées aux enfants). Ils apprennent ainsi à écouter leur corps et à éveiller leurs sens et leur imagination.

La sophrologie pour les adolescents (de 11 à 18 ans)

L’adolescence est une période de transition souvent emplie de bouleversements, aussi bien physiques que mentaux. Cette étape peut être source de conflits internes, de remises en question, de stress, d’angoisse et de malaise pour les adolescents, qui peuvent alors éprouver un certain état de mal-être. La sophrologie à l’adolescence vise justement à faciliter ce passage de l’enfance à l’âge adulte. Elle aide les ados à mieux accepter ces changements afin qu’ils puissent s’épanouir. Pendant cette période de forte mutation, la sophrologie donne ainsi aux adolescents les clefs pour :

• Augmenter leur confiance en eux,
• Accepter les transformations de leur corps,
• Améliorer leurs relations avec autrui,
• Réussir à se concentrer, à mémoriser et à rester attentif plus facilement,
• Se préparer à leurs examens,
• Maîtriser la gestion de leurs émotions,
• (Re)trouver un repos réparateur,
• Gérer les angoisses ou leur stress.

Par ailleurs, de plus en plus d’établissements scolaires font appel à un sophrologue pour accompagner leurs élèves. J’ai à ce titre déjà eu l’occasion d’intervenir dans de nombreux collèges, où j’ai pu y enseigner des exercices, notamment de relaxation et de respiration, dont les collégiens ont pu se servir pendant les examens ou pour accroître leur estime personnelle.

La sophrologie pour les adultes

Au milieu de tout ce que vous avez à gérer (vie de famille, travail, amis…) à l’âge adulte, peut-être n’avez-vous plus le temps de penser à vous ? La sophrologie vous propose alors des techniques afin de (re)faire de votre bien-être une priorité au quotidien, et de vous (ré)apprendre à lâcher prise. Plus que cela, cette discipline vous offre les outils afin de vous préparer mentalement aux évènements qui peuvent venir jalonner votre vie d’adulte. Sachez que la sophrologie dispose de très nombreux champs d’application. Elle peut par exemple vous aider à :

• Apprendre à gérer vos émotions, les tensions, ou encore votre stress ou votre anxiété,
• Trouver une solution face à vos problèmes de sommeil,
• Instaurer un état de détente,
• Vous préparer à passer un entretien professionnel ou un examen (permis de conduire…),
• Faire face à vos phobies,
• Arrêter de fumer ou faire face à une autre addiction,
• Prendre confiance en vous (afin d’oser parler en public par exemple),
• Vous préparer mentalement avant une intervention médicale,
• Faire face aux épreuves (deuil, traumatisme, séparation, burn out…),
• Accompagner un traitement médical dans le but d’en renforcer les effets et de diminuer vos douleurs,
• Calmer votre esprit avant une compétition sportive,
• Accepter un changement (nouveau travail, départ à la retraite, déménagement…),
• Etc.

La sophrologie pour les seniors et les personnes âgées

L’entrée dans la tranche des “seniors” peut être plus ou moins bien acceptée. Certains facteurs tels que votre santé, vos projets, votre cercle social ou encore vos activités joueront d’ailleurs sur cette acceptation. La sophrologie vient alors offrir aux seniors des outils qui les aident à accueillir les changements dans leur vie, et par exemple à :

• Booster leur confiance,
• Améliorer leur mémoire,
• Accepter les effets du vieillissement,
• Améliorer la qualité de leur récupération,
• Faire face aux défis de l’âge et aux éventuels problèmes de santé,
• Rétablir un équilibre intérieur,
• Accepter le changement de rythme (notamment avec la retraite),
• Renforcer un traitement médical afin d’améliorer l’état de santé général,
• Etc.

Un sophrologue peut aussi être amené à intervenir auprès des personnes plus âgées, notamment en maison de retraite, afin d’améliorer le bien-être des résidents. Il est ainsi possible de les aider à :

• Reprendre contact avec leurs 5 sens afin de savourer le goût de la vie,
• Réactiver les souvenirs heureux,
• Utiliser et entretenir leur mémoire,
• Rester acteurs de leur vie en favorisant leur autonomie, responsabilité et dignité.

La sophrologie pour les femmes enceintes

Technique de préparation mentale, la sophrologie vous apprend à mobiliser vos ressources intérieures afin de les utiliser face à des situations précises. En cela, elle est particulièrement recommandée lors de la grossesse, notamment en vue de préparer l’accouchement et son futur rôle de parent. La sophrologie aide ainsi les femmes enceintes :

• Avec des exercices de respiration et de relaxation, qui les aident à s’apaiser.
• Grâce à des techniques de visualisation positive, afin d’appréhender plus sereinement l’accouchement.
• En leur permettant de mieux accepter les changements de leur corps liés à la grossesse.
• En leur apprenant à se concentrer sur le positif.

En leur transmettant des techniques de gestion de la douleur.

La sophrologie pour les sportifs

Le stress a un impact direct sur les performances sportives, notamment en cas de compétition. C’est d’ailleurs ce qui rend les techniques de préparation mentales si populaires auprès des sportifs. Parmi elles, la sophrologie et ses nombreux exercices. Si la sophrologie est si prisée, c’est parce qu’elle aide à se forger un mental d’acier et à le renforcer. Les sportifs peuvent ainsi y avoir recours pour :

• Mieux gérer leur stress,
• Entretenir leur motivation
• Améliorer leur concentration,
• Accroître leurs performances,
• Détecter leurs zones d’améliorations,
• Améliorer leur récupération,
• Mieux comprendre leurs capacités physiques,
• Etc.