Narcolepsie : un traitement naturel efficace existe-t-il pour la soulager ?
Narcolepsie : un traitement naturel efficace existe-t-il pour la soulager ?
La narcolepsie, aussi appelée maladie de Gélineau, toucherait pas moins de 1 personne sur 2 000. Provoquant des endormissements fréquents et incontrôlés, si vous en souffrez, vous savez à quel point ce trouble du sommeil impacte votre vie, et vous cherchez donc des solutions pour y remédier. Vous êtes au bon endroit !
S’il n’existe pas encore de solution pour vous débarrasser définitivement de cette hypersomnie, une prise en charge médicale accompagnée de traitements naturels de la narcolepsie peuvent être envisagés pour en soulager les symptômes. Dans cet article, Sophrologie Pratique vous fait justement découvrir 9 approches complémentaires à tester sans plus attendre si vous êtes narcoleptique. Bonne lecture 🍀
Quel traitement pour vous débarrasser de la narcolepsie ?
Étant une maladie chronique, il n’existe pour le moment aucune solution miracle ou traitement qui vous aiderait à vous débarrasser de la narcolepsie ou à en guérir définitivement. Cependant, des stratégies peuvent être mises en place pour vous aider à atténuer les symptômes de cette affection, et ainsi améliorer votre qualité de vie. Parmi elles :
- Les thérapies comportementales ou la sophrologie
Les thérapies comportementales ou la sophrologie s’avèrent bénéfiques, car elles vous enseignent des stratégies pour gérer vos symptômes. Ces méthodes vous aident, entre autres, à identifier et modifier les schémas de pensées négatifs qui peuvent amplifier les manifestations de cette affection.
- Le soutien et l’éducation
Le soutien des proches et l’Ă©ducation sur cette maladie sont essentiels pour vous aider Ă mieux la comprendre et la gĂ©rer. Les groupes de soutien et les associations de patients peuvent offrir des ressources prĂ©cieuses et une aide Ă©motionnelle.
- Le recours à certains médicaments, sous prescription
Plusieurs médicaments peuvent être prescrits pour traiter la narcolepsie. Par exemple, les stimulants aident à combattre la somnolence diurne. Certains antidépresseurs peuvent également être utilisés pour réduire les épisodes de cataplexie. Enfin, parmi les médicaments spécifiquement approuvés face à la cataplexie, il y a le sodium oxybate : il aide à améliorer votre récupération et à réduire la somnolence ainsi que la fréquence des épisodes de cataplexie.
Traitement naturel de la narcolepsie : 9 approches complémentaires
En complément à ces accompagnements thérapeutiques, vous pouvez également envisager le recours à des traitements naturels face à la narcolepsie.
1. Testez les exercices de respiration et de relaxation
Pour vous détendre avant de dormir, vous pouvez essayer quelques exercices de respiration et de relaxation, qui sont d’ailleurs utilisés en sophrologie. Ils vous aideront à réduire votre stress pour plonger dans un sommeil plus réparateur.
2. Optez pour la sophrologie
La sophrologie est, entre autres, une méthode de relaxation qui vous apprend à gérer vos émotions. Cette discipline intervient aussi dans le renforcement des traitements médicaux, et peut par exemple venir compléter votre prise en charge si vous souffrez de la maladie de Gélineau.
Dans le traitement de la narcolepsie, la sophrologie vous aide notamment Ă :
- Appréhender de façon plus sereine vos crises de cataplexie.
- Apprendre à gérer vos peurs et angoisses liées à cette affection.
- Évacuer les émotions négatives, notamment le stress et l’anxiété.
- Faire confiance à votre corps et à ses capacités.
L’accompagnement en sophrologie pour la narcolepsie s’étale en général sur une dizaine de séances. Elles sont entièrement personnalisées pour s’adapter au maximum à vos besoins, et se répartissent en 5 étapes :
- Évacuer les tensions liées à vos crises de cataplexie, vous permettant de retrouver un état de sécurité interne.
- Pérenniser l’état de bien-être acquis grâce aux précédentes séances, en canalisant vos pensées sur du positif.
- Développer votre aptitude à maîtriser vos angoisses lors des crises.
- Accroître votre potentiel pour déprogrammer la relation établie par votre cerveau entre “émotions fortes” et “apparition d’une crise”, afin de réduire la fréquence de ces dernières.
- Renforcer votre estime pour pérenniser votre rétablissement et prendre conscience de l’amélioration de votre qualité de vie.
La sophrologie renforce la prise en charge de tous types de patients : enfants, adolescents, adultes, seniors… Mon rôle, en tant que sophrologue, c’est justement de m’adapter à votre situation afin de personnaliser votre accompagnement.
Vous souhaitez essayer la sophrologie dans le cadre du traitement de votre narcolepsie ? Je vous propose des sĂ©ances de sophrologie en ligne, en cabinet Ă Saint-AndrĂ© de l’Eure (27220), et Ă©galement Ă votre domicile, si vous rĂ©sidez dans l’Eure. Contactez-moi pour en discuter !
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Si vous préférez, vous pouvez également déjà réserver votre première séance :
Ils ont fait de la sophrologie pour améliorer leur quotidien :
3. Soignez votre alimentation
Un lien entre narcolepsie et alimentation semble exister.
D’un côté, une alimentation équilibrée vous apporte de l’énergie, vous permettant de réduire votre somnolence et même d’améliorer votre qualité générale de sommeil.
De l’autre, limiter votre consommation de produits laitiers, d’aliments raffinés ou contenant du gluten pourrait vous aider à espacer les épisodes de cataplexie.
4. Évitez les excitants avant de vous coucher
Les médecins recommandent aux narcoleptiques de boire du café en journée, notamment lors des épisodes d’hypersomnie. Cela vous aide notamment à accroître votre vigilance et à réduire votre somnolence. Néanmoins, il s’agit de trouver le juste équilibre.
Dans les heures qui prĂ©cèdent votre coucher, Ă©vitez les excitants comme la cafĂ©ine, la nicotine et l’alcool. Ils peuvent vous empĂŞcher de vous endormir et dĂ©tĂ©riorer la qualitĂ© de votre rĂ©cupĂ©ration, aggravant par lĂ les symptĂ´mes de la narcolepsie.
5. Testez les courtes siestes
Les siestes programmées peuvent vous aider à gérer la somnolence diurne. Avec des siestes courtes et régulières tout au long de la journée, elle diminue, améliorant votre vigilance.
6. Essayez de vous détendre avant d’aller au lit
Mettez-vous dans de bonnes conditions pour aller dormir grâce à des routines relaxantes. Elles vous aideront à sombrer dans les bras de Morphée et à créer une ambiance propice au repos. Par exemple :
- Prenez un bain chaud,
- Lisez un livre,
- Écoutez une musique douce et relaxante,
- Diminuez l’intensité de la lumière dans votre chambre.
7. Évitez de faire du sport avant de dormir
L’activité physique est bénéfique à votre récupération, encore plus si vous souffrez de narcolepsie. Il est toutefois préférable de ne pas pratiquer d’activité intense dans les 2 heures qui précèdent le moment où vous vous mettez au lit. Cela pourrait être à l’origine d’insomnies, car votre organisme serait alors trop stimulé.
8. Optez pour un repas léger
Un repas lourd avant de dormir remplit votre intestin. Cela peut rendre votre endormissement difficile, mais également provoquer des problèmes digestifs qui viendront perturber votre sommeil, voire provoquer des réveils nocturnes. Privilégiez donc un repas léger le soir.
9. Adoptez de bonnes habitudes de sommeil
Face à tous les troubles du sommeil, l’une des meilleures approches est encore de mettre en place des habitudes et de vous y tenir. Par exemple :
- Établissez des horaires de coucher et de lever et respectez-les, même le week-end.
- La nuit, abaissez la température de la pièce où vous dormez.
- Accordez-vous un moment de détente dans l’heure qui précède le moment de vous mettre au lit, pour vous mettre en état de veille.
- Dormez dans un environnement sombre.
- Écartez-vous des sources de bruits.
Pour accroître votre état d’apaisement avant de dormir, vous pouvez également utiliser certaines plantes, telles la valériane, la passiflore ou encore la camomille qui sont réputées pour leurs propriétés relaxantes.
Ces traitements naturels de la narcolepsie aident à soulager ses symptômes. Néanmoins, ils ne visent aucunement à remplacer un accompagnement médical. Ils viennent au contraire le renforcer, afin d’améliorer votre qualité de vie et de vous aider à mieux gérer votre sommeil.
La sophrologie pour vous aider à vaincre les problèmes de sommeil
La sophrologie est recommandée pour améliorer votre sommeil dans de nombreux cas. Méthode de relaxation et de gestion du stress, elle vous aide à détendre votre corps comme votre esprit pour que vous puissiez mieux dormir.
À cause de l’hypersomnie, les narcoleptiques peuvent justement souffrir d’autres difficultés. La sophrologie vous aide à les vaincre pour améliorer votre récupération et votre quotidien. Découvrez-en plus dans ce dossier dédié 👇
Apprendre Ă vivre avec la narcolepsie
En complément des approches médicales, les traitements naturels de la narcolepsie vous aident à diminuer ses symptômes et à améliorer votre hygiène de vie.
La sophrologie se révèle d’ailleurs particulièrement efficace, car elle vous donne des outils pour lutter contre la maladie de Gélineau. Elle peut vous aider à changer certaines de vos habitudes et à mieux gérer votre stress, augmentant votre bien-être au quotidien.
L’essentiel au final, c’est de trouver l’approche complémentaire qui vous aidera le plus. Testez-en plusieurs jusqu’à trouver la bonne ! Bon courage 🍀
Rappels : qu’est-ce que la narcolepsie ?
DĂ©finition de la narcolepsie et de la cataplexie
La narcolepsie, parfois appelĂ©e maladie de GĂ©lineau, est un trouble neurologique qui perturbe le contrĂ´le du sommeil et de l’Ă©veil. Les premiers symptĂ´mes se manifestent gĂ©nĂ©ralement Ă l’adolescence, mais peuvent dans les faits apparaĂ®tre Ă tout moment de votre vie.
Considérée comme un trouble chronique, elle se caractérise par une somnolence excessive et des endormissements incontrôlables pendant la journée. Si vous en souffrez, vous pouvez ainsi vous endormir n’importe quand et n’importe où. La durée de ces épisodes varie généralement de quelques minutes à une heure. À noter : ils peuvent survenir même si vous vous êtes suffisamment reposé la nuit précédente.
En France, environ 30 000 personnes seraient atteintes.
Quels sont les symptĂ´mes ?
Les manifestations de la narcolepsie varient d’une personne Ă l’autre, mais les symptĂ´mes les plus courants incluent :
- Une somnolence excessive diurne
Même après une nuit réparatrice, vous éprouvez une envie irrésistible de dormir en journée.
- De la cataplexie
La cataplexie, c’est lorsque vos muscles perdent subitement leur tonus. Elle est souvent déclenchée par des émotions intenses, comme le rire, la colère ou la surprise. La cataplexie toucherait environ 70% des narcoleptiques.
- La paralysie du sommeil
CaractĂ©risĂ©e par une incapacitĂ© temporaire Ă bouger ou Ă parler pendant l’endormissement ou le rĂ©veil, la paralysie du sommeil peut durer de quelques secondes Ă quelques minutes. Ă€ ce moment, la frontière entre Ă©veil et sommeil paradoxal (lorsque vous rĂŞvez) est brouillĂ©e, et ce phĂ©nomène peut donc ĂŞtre accompagnĂ© d’hallucinations (visuelles comme sonores) très rĂ©alistes.
Quelles peuvent être les conséquences ?
Si ce trouble n’entraîne aucune complication et n’est pas grave en soi, il peut néanmoins altérer votre vie si vous en souffrez, et même affecter votre santé. Les conséquences de la narcolepsie, qui varient d’une personne à l’autre, peuvent toucher plusieurs aspects de votre quotidien.
- Problèmes scolaires ou professionnels
Vous endormir de façon incontrôlée en journée et somnoler nuit à votre concentration. Vous pouvez alors avoir du mal à réaliser certaines de vos tâches quotidiennes, au travail comme à l’école.
- Difficultés sociales, émotionnelles et relationnelles
Il peut être difficile de participer à des activités sociales ou familiales lorsque vous vous endormez de manière incontrôlable. Ces symptômes peuvent ainsi créer des tensions et des malentendus dans les relations amoureuses, familiales et amicales. Les narcoleptiques ont donc un risque plus grand de se sentir isolés ou déprimés.
- Accidents
La somnolence et les troubles du sommeil augmentent le risque d’accident, en particulier lorsque vous conduisez ou utilisez des machines dangereuses.
- Problèmes de santé
La narcolepsie peut ĂŞtre associĂ©e Ă des problèmes de santĂ© tels que la prise de poids, l’hypertension, la dĂ©pression et l’anxiĂ©tĂ©. Elle peut Ă©galement entraĂ®ner d’autres troubles comme l’apnĂ©e du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos.
Bon Ă savoir : Certaines personnes atteintes peuvent mener une vie relativement normale avec un traitement adaptĂ© et un soutien appropriĂ©. D’autres peuvent Ă©prouver des difficultĂ©s importantes dans leur quotidien. C’est pour cela qu’il est essentiel de consulter un mĂ©decin pour Ă©tablir un diagnostic prĂ©cis et mettre en place un plan d’action personnalisĂ©.
Qu’est-ce qui déclenche la narcolepsie ?
Si ses causes exactes encore méconnues, les chercheurs sont déjà parvenus à identifier plusieurs facteurs qui favorisent le développement de la narcolepsie :
- La génétique
La prĂ©disposition gĂ©nĂ©tique est l’une des causes les plus frĂ©quentes de la narcolepsie. Environ 90% des personnes atteintes prĂ©sentent en effet une variation spĂ©cifique du gène HLA. NĂ©anmoins, cette variation gĂ©nĂ©tique Ă elle seule n’entraĂ®ne pas automatiquement le dĂ©veloppement de cette affection, suggĂ©rant que d’autres facteurs interviennent Ă©galement.
- Une perturbation des neurones producteurs d’hypocrĂ©tine
L’hypocrĂ©tine, Ă©galement appelĂ©e orexine, est un neurotransmetteur qui joue un rĂ´le important dans la rĂ©gulation du sommeil et de l’Ă©veil.
Chez les narcoleptiques, les neurones producteurs d’orexine sont ainsi souvent absents, ou prĂ©sents en quantitĂ© bien moindre que la normale. Cette perturbation est susceptible d’ĂŞtre un facteur clĂ© dans le dĂ©veloppement de la narcolepsie.
- Facteurs environnementaux
Bien que la narcolepsie soit principalement d’origine gĂ©nĂ©tique, des facteurs environnementaux pourraient Ă©galement jouer dans son dĂ©clenchement.
Stress, traumatismes, perturbations de sommeil ou même certaines infections virales comme la grippe H1N1 sont ainsi liés à son apparition chez certaines personnes.
Narcolepsie traitement naturel : questions fréquentes
Comment se débarrasser de la narcolepsie ?
S’il n’existe actuellement aucun traitement pour soigner la narcolepsie, des solutions existent pour amĂ©liorer votre qualitĂ© de vie. Entre autres : l’accompagnement psychologique ou la sophrologie, l’adoption de certaines routines, la prise de mĂ©dicaments s’ils vous sont prescrits par un professionnel de santĂ©.
Qui consulter en cas de narcolepsie ?
Face Ă la narcolepsie, vous pourriez consulter un :
– Neurologue, car la maladie est souvent liée à des troubles neurologiques,
– Somnologue, médecin spécialiste des troubles du sommeil,
– Sophrologue, qui pourra vous aider à appréhender de façon plus sereine votre maladie, voire à en atténuer les effets.
Ces approches complémentaires sont-elles efficaces pour tous les narcoleptiques ?
L’efficacité des traitements naturels de la narcolepsie peut bien entendu varier selon les individus. C’est pour cela qu’il est important d’en tester plusieurs, afin de trouver celle qui correspond le plus à votre situation.
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